浮気のフラッシュバックを乗り越えて夫婦関係を再生させるには

浮気をした妻を心から許せる日がくるのか

妻の浮気はどんな事情があったとしても受け入れにくいことです。離婚しないと決断しても、気持ちが揺らぐこともあります。また、浮気した妻を許せる日がくるのかという不安がフラッシュバックとして表れることもあるのです。

ただし自分だけが特別と思う必要はありません。つらい経験をすれば誰もが経験することです。

この記事では浮気のつらい過去から立ち直るにはどうすればよいのか、実際に立ち直った人の体験談も交えて紹介します。

妻の浮気のショックから立ち直るには

妻の浮気の事実を知った時に怒りや悲しみ、情けなさ、悔しさ、愛しさなど、様々な気持ちが押し寄せてきたと思います。すべて忘れることはできませんし、無理に平常心を装う必要もありません。まずは自分の気持を理解することが大切です。

気持ちの解決には長い時間が必要

早く修復しようと浮気の事実を受け入れて、何もなかったかのように振る舞う人もいるようですが、自分の気持ちを押し殺すことほど心身への負担が大きいことはありません。

自分の受けた傷に対して、今どう感じているのか、ありのままの感情を受け入れましょう。紙などに気持ちを書き出すというのも、自分の気持ちを知るにはいいかもしれません。

「時薬、日にち薬」という言葉があるように、傷ついた心はすぐに癒えないと割り切り、焦らずに過ごしましょう。

無理に明るくふるまわない

妻には弱いところを見せたくないという男性もいるようです。

しかし、この無理な頑張りが逆効果になる事もあります。妻にとって浮気は過去の思い出です。夫が明るく振る舞うことで同じように過去になったんだと思われる可能性もあります。

また、人の気持ちは揺れ動くものです。ケジメをつけても、ふとした拍子に辛くなることもあります。もし苦しい気持ちを抱えているのであれば、妻に話してみましょう。

このとき注意したいのが、怒りに負けて妻を一方的に責めてしまわないことです。これからも夫婦で支え合っていくなかで、今の自分の辛いことを聞いてほしいというスタンスで話すようにしましょう。

なるべく妻と会話をする

24時間の中で妻とどのくらい会話をしていますか。明治安田生命のアンケートによると、平日の夫婦の平均会話時間は夫婦円満と答えた人が113分、夫婦円満でないと答えた人は40分という結果が出ました。

浮気発覚後、コミュニケーションの取り方に迷うことも多いようです。まずは「おはよう、行ってきます、お疲れ様、ありがとう」などの基本的な挨拶から始めましょう。

仕事が忙しく物理的に時間が取れない場合は、移動中などのスキマ時間でメールやSNSを活用するのもいいでしょう。たわいのない話でも、妻とのコンタクト回数を増やすことで気にかけているという気持ちが伝わります。

フラッシュバックが起きたときは

フラッシュバックは時間が経つにつれて頻度は少なくなることが多いようですが、何かのきっかけで突然思い出してしまうということがあります。

フラッシュバックが起きてしまったとき、どのように対処したらいいでしょうか。

もう終わった事で大丈夫なのだと自分を落ち着かせる

まずは見える景色の中で一点を見つめて、ゆっくりと深呼吸しましょう。息を吸う、吐くという動作だけに意識を集中させます。徐々に呼吸が整ってきたら、「もう終わった事、対処済みだから気にしなくていい」と声に出して自分に話しかけましょう。

また、日ごろから気持ちが不安定になった時に行うルーティンがあると良いです。ヒーリングミュージックを聴く、アロマをたくなど自分に合ったリラックス法を見つけてみてください。瞑想も気持ちを落ち着かせるのに効果があります。

自分の気持ちを正直に伝える

フラッシュバックが起こった際には「今の現実は何か」を強く意識することが大切です。そしてつらい気持ちを自分の中だけに溜め込まずに打ち明けてください。

すぐに気持ちが癒えるわけではありませんが、今の気持ちを理解してもらい少しずつコミュニケーションを深めていくことが大切です。

自分を変えることで少しづつ気分も好転していく

浮気の事実や傷ついた自分の気持ちを素直に受け止めらるようになってきたら、自分の好きなことに費やす時間を作るようにしましょう。悩みを抱えていると、考え方や視野がどうしても狭くなってしまいます。新しい価値観や人に触れることで少しづつ気持ちも前向きになっていきます。

夢中になる趣味を見つける

今までの休日の過ごし方、空いた時間に何をしていたかを見直すことで、自分の時間の使い方がわかります。現時点で何か打ち込める趣味があればいいですが、もし特定の時間の使い方がない場合は、新しいことに挑戦するのもいいでしょう。

アウトドア派は料理や映画・音楽鑑賞など、インドア派はフットサルやテニス、ゴルフといったスポーツをして体を動かしてみるなど、今までの自分が選択しなかったことをすることで新しい自分が見つかる可能性もあります。

特に、初めての体験は集中して取り組む必要があり他のことを考える余裕がないため、悩みや辛さから離れやすいです。

また、新しい人間関係を築けるチャンスにもなります。まずは、体験レッスンなどで気軽に楽しんでみてはどうでしょうか。

見た目を変えて自分に自信をつける

浮気をされると、「自分に非があったのではないか」と考え自信を失う人も少なくありません。もしそう思うのであれば、この機会に魅力をさらにアップさせて自信をつけてしまいましょう。

髪型や服装、体型など外見を変えるのも良いです。今までの自分よりおしゃれをしてみたり、自分の外見に気を使うことで自分に自信が持てるようになります。またトレーニングをすることで身体を鍛えるだけでなく、やる気を上げたり精神を安定させる効果のあるテストステロンが分泌されます。

苦しむ時間が長く続くなら専門家に相談を

様々な辛さを和らげる方法を紹介しましたが、なかなか改善されない、むしろ悪化しているという場合は迷わず専門家に頼りましょう。

時間が経てば改善されるのは分かっていても、今まさに苦しいという場合もあります。専門家の助けを得ることが、解決への近道となることも多いです。

体の不調を感じたら心療内科へ

ストレスは私たちの心と体に大きなダメージを与えます。心に対するストレスが原因で体に不調をきたしてしまった場合は心身症と呼ばれ、主に心療内科が取り扱う範囲になります。医療機関のため、必要に応じて薬の処方があることも特徴です。

例えば、胃腸の不調や喘息、めまいや頭痛があり内科で診てもらったが治らない場合、心療内科に行くと改善する可能性があります。体だけの問題かと思いきや、原因は心に対するストレスだったということです。

また、強いストレスにより胃の壁が傷つく胃潰瘍も心身症の一つです。心は平気なつもりでも、体が悲鳴を上げていることもあります。自分の体からのSOSを無下にせずに、専門家に相談しましょう。

カウンセリングで改善する場合も

心療内科や精神科（うつや幻覚、イライラや妄想など心の症状を扱う）は医療機関ですが、カウンセリングは医療機関でないことが多いです。

臨床心理士などの専門家と対話する中で現状の悩みを改善していくものが主流です。病気にかかっている患者を相手にするわけではないため、依頼者（クライアント）と呼ぶこともあるようです。

悩んでいる時に誰かに話すことで自分の気持ちが整理され、楽になったという経験をしたことがある人も多いことでしょう。近くに話しやすい相手がいない、もしくは全くの第三者に話を聞いてほしい時などはカウンセリングを選択しましょう。専門家として適切に対処してくれるはずです。

探偵社に相談する

不安な気持ちを抱えていても、医療機関に通うのは抵抗がある方もいると思います。そういう場合は夫婦問題のカウンセリングを受けることができる探偵社もあります。

夫婦で一緒に相談を受けることも可能ですが、難しい場合はひとりで相談することも可能です。

自分の心の傷を受け止めてゆっくり前に進みましょう

浮気をされた経験が癒えるにはどうしても長い時間がかかります。

しかし夫婦関係を続けようとする気持ちこそ新しい関係を生み出す原動力です。

ただし焦る必要はありませんし、揺れる気持ちに罪悪感を持つ必要はありません。それほど傷ついたという自分の気持ちを素直に受け止め、無理をせずに時間をかけて夫婦関係を再構築していきましょう。

こういった問題は自分ひとりで解決するのは難しいので、辛い気持ちが我慢出来ない場合は心療内科や探偵社のカウンセラーに相談すると良いです。カウンセラーの中には無料で相談に乗ってくれるところもあります。

おすすめ探偵社3選

おすすめの探偵社3社について、気になる1時間あたりの費用や調査内容、基本情報、おすすめポイントをまとめました。

原一探偵事務所

原一探偵事務所は、本社の川越を含む全国主要都市18ヶ所に（東京・千葉・神奈川・埼玉・名古屋・札幌・仙台・大阪・岡山・広島・松山・福岡、他）拠点があります。

TV番組からの依頼案件も多数解決し、言い逃れのできないような決定的な報告書を作成してくれます。

原一探偵事務所の詳細
1時間あたりの費用	40,000円～パック
調査内容	浮気調査、人探し、嫌がらせ調査、盗聴器発見、ストーカー対策、企業調査、子供に関する調査、結婚調査
最寄り駅	東武東上線 霞ヶ関駅
住所	埼玉県川越市上寺山2-1
電話番号	0120-876-501

あい探偵事務所

あい探偵事務所は全国75拠点の支社と、34カ所もの相談室を設置している浮気専門の探偵事務所です。創業以来80,000件以上の浮気調査を対応しており、顧問弁護士との無料相談など浮気調査で真実を知ったその後の対応について、広く相談できます。

また広告費や経費削減により、1時間当たり2,500円という低価格を実現しつつ、完全後払い制を実現させているのも特徴です。

あい探偵事務所の詳細
1時間あたりの費用	2,500円/1名
調査内容	浮気・行動調査、裁判証拠収集、ストーカー対策、個人信用調査
最寄り駅	相談室、支社によって異なる
住所	本社：東京都港区南青山2-2-8 DFビル6階 そのほか、全国34カ所の相談室あり
電話番号	0120-783-264（フリーダイヤル）

 

株式会社AMUSE

株式会社AMUSEこと総合探偵社AMUSE（アムス）は、東京・新宿に本社を構え、全国8カ所に支社を持つ大手探偵事務所の1つです。探偵専門学校であるAMUSE探偵学校を運営していることもあって、10年以上の経験があるベテラン調査員が多数在籍しています。

依頼者への5つの安心として、相談や見積もり無料、24時間365日相談対応、低水準の調査料金、秘密厳守、アフターフォローの徹底を掲げています。

株式会社AMUSEの詳細
1時間あたりの費用	7,500円/1名
調査内容	浮気調査、素行調査、行方調査、婚前調査、その他法人調査
最寄り駅	新宿三丁目
住所	東京都新宿区新宿2丁目15番26号　第三玉屋ビル9階 そのほか、全国8カ所に支社あり
電話番号	0120-315-447（24時間無料相談フリーダイヤル）