妻の浮気

妻が浮気がトラウマに。フラッシュバックから逃れ、立ち直るには?

浮気をした妻を心から許せる日がくるのか

妻の浮気はどんな事情があったとしても受け入れにくい事です。離婚しないと決断しても、気持ちが揺らぐこともあります。浮気した妻を許せる日がくるのかという不安が、フラッシュバックとして表れることも。その辛さを和らげる方法を解説します。

目次

1.妻の浮気のショックから立ち直るには

2.フラッシュバックが起きたときは

3.積極的に自分を変えると気分も好転する

4.苦しむ時間が長く続くなら専門家へ

5.自分の心の傷を受け止めて急がずに夫婦関係を再構築しよう

妻の浮気のショックから立ち直るには


妻の浮気の事実を知った際、どんな気持ちを持ったでしょうか。怒り、悲しみ、情けなさ、悔しさ、愛しさなど、様々な気持ちが押し寄せてきたという人が多いようです。

浮気の事実を受け止め、どのように前を向いていけばいいのか、知っておきたい3つのことを伝えます。

気持ちの解決には長い時間が必要

浮気は今まで積み重ねてきた信頼関係を壊す行為です。一度壊れてしまった関係や愛情はすぐに元通りになりません。早く修復しようと何もなかったかのように振る舞う人もいるようですが、自分の気持ちを押し殺すことほど心身への負担が大きいことはありません。

自分の受けた傷に対して、今どう感じているのか、ありのままの感情を受け入れましょう。紙などに気持ちを書き出すというのも、自分の気持ちを知るにはいいかもしれません。

「時薬、日にち薬」という言葉があるように、傷ついた心はすぐに癒えないと割り切り、焦らずに過ごしましょう。

無理に明るくふるまわない

妻には弱いところを見せたくないという男性もいるようです。しかし、この無理な頑張りが逆効果になる事も。妻にとって浮気は過去の思い出。夫が明るく振る舞うことで、同じように過去になったんだと思われる可能性もあります。

しかし、人の気持ちは揺れ動くものです。ケジメをつけても、ふとした拍子に辛くなることもあります。もし、苦しい気持ちを抱えているのであれば、妻に話してみましょう。

このとき注意したいのが、浮気した妻を責めないこと。これからも夫婦で支え合っていくなかで、今の自分の辛いことを聞いてほしいというスタンスで話すようにしましょう。

積極的に会話をする

24時間の中で妻とどのくらい会話をしていますか。明治安田生命のアンケートによると、平日の夫婦の平均会話時間は夫婦円満と答えた人が113分、夫婦円満でないと答えた人は40分という結果が出ました。

浮気発覚後、コミュニケーションの取り方に迷うことも多いようです。まずは「おはよう、行ってきます、お疲れ様、ありがとう」などの基本的な挨拶から始めましょう。

仕事が忙しく物理的に時間が取れない場合は、移動中などのスキマ時間でメールやSNSを活用。たわいもない話でも、妻とのコンタクト回数を増やすことで気にかけているという気持ちが伝わります。

フラッシュバックが起きたときは


フラッシュバックとは、辛い出来事を体験したあとに、その体験を鮮明に思い出したり、夢で見たりする現象です。時間が経つにつれ、頻度は少なくなることが多いようですが、辛い体験を何度も思い出すため大きなストレスになります。

フラッシュバックが起きてしまったとき、どのように対処できるでしょうか。

もう終わった事で大丈夫なのだと意識する

フラッシュバックが起きると、パニックになり何が現実なのか分からなくなりがち。

まずは見える景色の中で一点を見つめて、ゆっくりと深呼吸しましょう。息を吸う、吐くという動作だけに意識を集中させます。徐々に呼吸が整ってきたら、「もう終わった事、対処済みだから気にしなくていい」と声に出して自分に話しかけましょう。

また、日ごろから気持ちが不安定になった時に行うルーティンがあると良いです。ヒーリングミュージックを聴く、アロマをたくなど自分に合ったリラックス法を見つけてみましょう。

妻に触れてもらう

フラッシュバックが起こった際には「今の現実は何か」を強く意識することが大切です。そのため、もし近くに妻など家族がいる場合は、背中をさすってもらう、手を重ねてもらうというのも対処法のひとつ。「触れられている」という、今の感覚に集中させやすくなります。

あくまでも心を落ち着かせること、安心することが目的のため、触れられて嫌悪感を持った場合はすぐにやめてもらいましょう。焦らずに、時間が解決してくれることだと、大きな気持ちで自分を受け止めてあげてください。

積極的に自分を変えると気分も好転していく


浮気の事実、傷ついた自分の気持ちを素直に受け止められて余裕が出てきたら、徐々に前を向きましょう。他人やおかれている環境は、簡単には変えられません。

一方、自分はすぐにでも変えることができます。新しい自分を発見するチャンスととらえて、様々なことにチャレンジしましょう。

夢中になる趣味を見つける

今までの休日の過ごし方、空いた時間に何をしていたかを見直すことで、自分の時間の使い方がわかります。現時点で何か打ち込める趣味があればいいですが、もし特定の時間の使い方がない場合は、新しいことに挑戦。

アウトドア派は料理や映画・音楽鑑賞などを、インドア派はフットサルやテニス、ゴルフなどで体を動かしてみるなど、今までの自分が選択しなかったことをすることで新しい自分が見つかる可能性もあります。

特に、初めての体験は集中して取り組む必要があり他のことを考える余裕がないため、悩みや辛さから離れやすいです。また、新しい人間関係を築けるチャンスにも。まずは、体験レッスンなどで気軽に楽しんでみましょう。

見た目を変えて自分に自信をつける

浮気をされると、「自分に非があったのではないか」と考え、自信を失う人も少なくありません。もしそう思うのであれば、この機会に魅力をさらにアップさせて、自信をつけてしまいましょう。

髪型や服装、体型など外見を変えるのも良いです。いつも読んでいるファッション雑誌とは違うものを手に取ってみる、いつも買うファストファッションではなく、少し値段は張るが良いものを手に入れてみるなど、自分でも見える変化を起こします。

アウトレットモールはバリエーション豊かな店舗が並び、手ごろな値段で購入できる場所。店員にオススメの組み合わせ方を聞くのも手です。

また、自分の体型で気になる部分があればジムに入会を。健康のためになるほか、他の会員が頑張っている姿が刺激になります。外見、中身ともにさらにブラッシュアップし、浮気された過去の自分とは決別しましょう。

苦しむ時間が長く続くなら専門家へ


様々な辛さを和らげる方法を紹介しましたが、なかなか改善されない、むしろ悪化しているという場合は迷わず専門家に頼りましょう。

時間が経てば改善されるのは分かっていても、今、まさに苦しいという場合もあります。専門家の助けを得ることが、解決への近道となることも多いです。

体の不調を感じたら心療内科へ

ストレスは私たちの心と体に大きなダメージを与えます。心に対するストレスが原因で、体に不調をきたしてしまった場合は心身症と呼ばれ、主に心療内科が取り扱う範囲になります。医療機関のため、必要に応じて薬の処方があることも特徴です。

例えば、胃腸の不調や喘息、めまいや頭痛があり内科で診てもらったが治らない場合、心療内科に行くと改善する可能性があります。体だけの問題かと思いきや、原因は心に対するストレスだったということです。

また、強いストレスにより胃の壁が傷つく胃潰瘍も心身症の一つ。心は平気なつもりでも、体が悲鳴を上げていることもあります。自分の体からのSOSを無下にせずに、専門家に相談しましょう。

カウンセリングで改善する場合も

心療内科や、精神科(うつや幻覚、イライラや妄想など心の症状を扱う)は医療機関ですが、カウンセリングは医療機関でないことが多いです。

臨床心理士などの専門家と対話する中で現状の悩みを改善していくものが主流。病気にかかっている患者を相手にするわけではないため、依頼者(クライアント)と呼ぶこともあるようです。

悩んでいる時、誰かに話すことで自分の気持ちが整理され、楽になったという経験をしたことがある人も多いはず。近くに話しやすい相手がいない、もしくは全くの第三者に話を聞いてほしい時などはカウンセリングを選択しましょう。専門家として適切に対処してくれるはずです。

自分の心の傷を受け止めて急がずに夫婦関係を再構築しよう


浮気をされた経験は、された本人にしか分からない傷を残します。その傷を負ってもなお夫婦関係を続けようとする気持ちこそ、新しい関係を生み出す原動力です。

ただし、焦る必要はありませんし、揺れる気持ちに罪悪感を持つ必要はありません。それほど傷ついたという自分の気持ちを素直に受け止め、無理をせずに時間をかけて夫婦関係を再構築していきましょう。

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